Slow Living adalah gaya hidup lambat yang mengajarkan Anda untuk lebih fokus pada ketenangan pikiran.
Gaya hidup ini mendorong Anda untuk menikmati setiap momen dalam kehidupan sehari-hari dan tidak menjadi tidak sabar atau ambisius.
Dipercayai bahwa hidup lambat menenangkan pikiran dan menghilangkan stres, membuat hidup lebih bahagia.
Sayangnya, tidak semua orang bisa hidup dengan jadwal padat yang membutuhkan waktu dan perhatian.
Saya mencoba untuk hidup perlahan di akhir pekan
Siapa pun dapat benar-benar menjalani gaya hidup lambat dengan mengubah gaya hidup mereka.
Namun, untuk pemula, ini bisa diimplementasikan dalam waktu yang relatif sedikit di akhir pekan.
Panduan akhir pekan ini untuk hidup lambat, dikutip dari Country Living.
Hari kerja yang sibuk sering membuat sarapan menjadi cepat dan tidak memuaskan.
Mulailah hidup lambat Anda dengan sarapan santai dan lebih menikmatinya.
Hindari kopi instan, bagel, dan favorit hari kerja.
Ganti sajian favorit Anda dengan kopi atau teh yang lebih rumit atau lama pembuatannya.
Jika cuacanya bagus, sarapan di luar menikmati matahari pagi dan udara segar.
Hindari makan dengan tergesa-gesa.
Anda tidak perlu mengisi akhir pekan dengan jadwal bersih-bersih rumah yang melelahkan.
Alih-alih, kembalikan semuanya ke tempatnya: menggantung pakaian, memakai sepatu, mengosongkan tempat sampah.
Dengan cara ini, kami tidak akan panik mencari barang yang hilang pada Senin pagi.
“Pengingat terus-menerus tentang apa yang harus dilakukan pada Senin pagi dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tidur. Kadang-kadang dikenal sebagai ‘ketakutan hari Minggu’,” kata pakar kesehatan Johns Hopkins Lisa Cooper, MD.
“Jika Anda punya waktu, atur sebanyak mungkin barang sebelum tidur pada hari Minggu untuk menertibkan dan membersihkan kamar Anda. Rapikan rumah Anda dan atur barang-barang Anda. “
SHUTTERSTOCK / Alexander mandi. Viral video warga yang hendak mandi di kantor PDAM Malang. Mandi air hangat adalah cara sempurna untuk menerapkan kehidupan yang lambat dan mempersiapkan mental untuk minggu depan.
Dr John Harkup, ketua Dewan Penasihat Medis British Spa Foundation, mengatakan mandi air hangat memberi kita perasaan berada di dalam rahim dan sangat rileks.
“Perasaan nyaman ini merilekskan tubuh,” jelasnya.
Berendam dalam air hangat juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Pertimbangkan apa yang Anda tambahkan ke air mandi untuk meningkatkan faktor relaksasi.
Misalnya, garam Epsom dapat digunakan untuk meredakan stres dan meredakan nyeri otot.
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial dengan aroma favorit Anda, seperti kelapa, jojoba, atau mawar.
Ini penting untuk menerapkan gaya hidup malas akhir pekan karena dua alasan berbeda.
Pertama, kehadiran smartphone berpotensi menghalangi kita untuk benar-benar hadir dan meningkatkan stres dan kecemasan.
Dari memeriksa email kantor hingga membandingkan kehidupan kita dengan kehidupan di media sosial atau membaca berita utama yang menyedihkan.
Baca lebih banyak buku, jalan-jalan, dengarkan podcast, musik, atau tonton film populer untuk bersantai.
Gambar Berkebun Shutterstock / Alexander Raths Salah satu bentuk aktivitas hidup lambat yang dapat Anda lakukan Kedua, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan perangkat menekan produksi melatonin, hormon yang meningkat di malam hari untuk mengatur siklus tidur Anda.
Akibatnya, hal ini memengaruhi durasi dan kualitas tidur serta mengganggu jam tubuh kita.
“Mematikannya dua jam sebelum tidur akan menjadi skenario impian,” kata Andy Puddicombe, salah satu pendiri Headspace, layanan meditasi yang berbasis di AS.
Kehidupan yang lambat harus penuh dengan olahraga. Ini terutama benar jika Anda cenderung duduk dalam waktu lama karena pekerjaan Anda.
Lakukan peregangan ringan setidaknya selama 10 menit untuk memberikan efek meditasi pada tubuh Anda.
Jika memungkinkan, lakukan secara teratur untuk meningkatkan kelenturan, baik untuk kebugaran berdiri, serta untuk mencegah ketegangan dan nyeri.
Lakukan peregangan setelah Anda bangun dari tempat tidur di akhir pekan dan sebelum Anda pergi tidur di malam hari.