Published On: Ming, Des 17th, 2017

Jaga Kesehatan Mata Anda dengan 5 Cara Ini

Share This
Tags
ilustrasi (foto;Ist)

ilustrasi (foto;Ist)

IJN.CO.ID – Memang umum bagi seseorang untuk mengalami masalah mata, ketika sudah di usia tua. Namun, melakukan pencegahan sejak muda bisa menurunkan risiko ini.

Luca Zatreanu, MD, pakar retina dari UCLA, AS, membeberkan cara untuk menjaga kesehatan mata. Zatreanu memberikan lima cara paling penting untuk menjaga kesehatan mata, yang bisa dilakukan oleh mereka di usia 20-an dan 30-an.

Melansir Byrdie dipublish situs Liputan6, Jumat (15/12/2017), berikut lima rekomendasi pola gaya hidup yang bisa menjaga kesehatan mata Anda:

  1. Pola makan sehat

Sama seperti segala hal yang berhubungan dengan kesehatan, pola makan selalu memegang peranan penting. Zatreanu merekomendasikan diet yang tinggi antioksidan, vitamin A, C, dan E.

“Mereka yang banyak makan sayuran hijau cenderung memiliki risiko penurunan fungsi mata sehubungan usia yang lebih rendah,” jelasnya.

  1. Jauhi rokok

ika kamu butuh alasan lain untuk berhenti merokok, melindungi fungsi mata adalah faktor yang sering dilewatkan.

“Kita semua tahu efek kardiovaskular dari merokok,” ujar Zatreanu, “tapi merokok juga bisa meningkatkan risiko katarak sekaligus penurunan fungsi mata sehubungan usia.”

  1. Ingat perlindungan UV

Kita pasti sering diingat pentingnya menggunakan tabir surya atau sunscreen. Tapi tidak banyak yang merasa memakai kaca mata hitam adalah salah satu bentuk perlindungan.

Perlu diingat, melindungi mata dari sinar UV adalah langkah penting untuk mencegah masalah di masa depan.

“Sinar UV telah terbukti bisa memicu katarak lebih cepat,” ujar Zatreanu. “Namun ada semakin banyak bukti yang menunjukkan, paparan cahaya matahari langsung tanpa kaca mata hitam, bisa mengurangi risiko rabun dekat seumur hidup. Terutama jika paparan cahaya matahari ini terjadi pada masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa muda.”

Jadi menurut Zatreanu, jangan lewatkan kesempatan untuk beraktivitas di luar ruangan. Setidaknya di pagi hari.

4. Efek Layar Digital

Salah satu kebiasaan paling umum yang mengacaukan kesehatan mata adalah seberapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar digital. Baik untuk bekerja atau bermain, menatap layar komputer, ponsel, atau tablet seharian bisa memberikan efek pada mata.

“Sudah ada bukti jelas, sinar biru bisa menyebabkan kerusakan retina dan mempercepat penurunan fungsi mata karena usia, dan juga katarak,” ujar Zatreanu. “Sinar biru dari LED juga bisa mengganggu ritme sirkadian, jadi sebaiknya hindari juga layar sebelum tidur.”

  1. Jika lihat sesuatu, periksakan

Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan mata adalah, untuk selalu mewaspadai perubahan penglihatan.

“Jika Anda menyadari ada tanda atau simtom, berkonsultasilah dengan dokter mata segera,” Zatreanu memperingatkan.

Yang pertama harus diwaspadai jika melihat bercak-bercak hitam. “Anda mungkin menyadari ketika melihat sumber terang, seperti layar atau langit, muncul bintik-bintik hitam atau seperti sarang laba-laba,” dia menjelaskan.

Menurut Zatreanu, hal ini disebut vitreous floater dan mereka berhubungan dengan perubahan struktur dalam vitreous–jeli di tengah-tengah mata–yang sangat umum.

Namun jika Anda tiba-tiba menyadari munculnya kilasan cahaya terang, bintik hitam, atau sesasi seperti ada tirai yang menyelubungi penglihatan, ini adalah simtom yang harus segera dicek ke dokter mata secepat mungkin. Hal ini bisa jadi mengindikasikan kemungkinan pelepasan retina, ujar Zatreanu. (IJN)